Recomedaciones para conservar la memoria

Entre las recomendaciones útiles para la conservación de la memoria a pesar del paso del tiempo, se incluyen:

 

·    Mantener una dieta balanceada.

·    Llevar a cabo algún tipo de actividad física durante al menos 30 minutos tres o cuatro veces por semana.

·    Evitar el consumo de tabaco.

·    Evitar y/o disminuir el consumo de alcohol.

·     Reducir el estrés.

·    Realizar algún tipo de actividad mental: memorización de información, lectura de cualquier tipo de textos, resolución de crucigramas, participación en grupos culturales.

·    Dormir entre seis y ocho horas diarias.

·    Fomentar el uso de la imaginación.

·    Meditar durante al menos quince minutos dos o tres veces por semana.