Enfermedades más comunes en los adultos mayores colombianos 2015 (Encuesta SABE)

De acuerdo con los resultados de la Encuesta SABE 2015 (Estudio Nacional de Salud, Bienestar y Envejecimiento), sobre una población de 23.694 personas incluidas en el estudio, las enfermedades más frecuentes en los mayores de 60 años fueron hipertensión arterial (60.7%), osteoartrosis / osteoartritis (25.8%), diabetes mellitus (18.5%) y enfermedad isquémica cardiaca (14.5%), encontrándose la coexistencia de varias patologías en 84.8% de los sujetos incluidos en el estudio

El capital de la salud

Demencia: la epidemia del siglo XXI

De acuerdo con las proyecciones demográficas, la prevalencia de las demencias se ubica entre el 5% y el 8% en los mayores de 60 años, estimándose que en Colombia puede haber cerca de 256.000 casos, de los cuales solamente se diagnostica una proporción cercana al 10%.

Por lo anterior y aunque la demencia no es una enfermedad contagiosa, el día de hoy es considerada como la epidemia del siglo XXI.

Cuidado cardiovascular en mayores de 80 años

 

Los pacientes muy ancianos, es decir aquellos que ya son octogenarios, tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, unas patologías que representan una importante causa de discapacidad y de carga económica, por este motivo los cardiólogos han editado el primer documento de consenso sobre el control de factores de riesgo cardiovascular en estos pacientes. 

El objetivo se marcar las pautas de actuación en prevención cardiovascular de la población octogenaria o de más edad, estableciendo una serie de recomendaciones en cuanto al estilo de vida o a la adaptación del tratamiento farmacológico dependiendo de cada factor de riesgo cardiovascular. 

La publicación se presenta este viernes en el marco de la Reunión Anual de la Sección de Cardiología Geriátrica de la Sociedad Española de Cardiología (SEC) que se celebrará en Barcelona, y cuenta con el aval de las cuatro sociedades médicas implicadas en el manejo de estos pacientes, como la Sociedad Española de Medicina Interna (SEMI), la Sociedad Española de Cardiología (SEC), la Sociedad Española de Geriatría y Gerontología (SEGG) y la Sociedad Española de Medicina Familiar y Comunitaria (SEMFYC). 

Con ella se pretende ayudar a los médicos en la toma de decisiones en la práctica clínica diaria en torno a aspectos como la modificación del estilo de vida, el tratamiento de la hipertensión, la dislipidemia o la anticoagulación. 

Artículo completo: 

http://www.institutotomaspascualsanz.com/noticias/editan-el-primer-documento-de-consenso-sobre-el-control-de-factores-de-riesgo-cardiovascular-en-pacientes-muy-ancianos/

 

Permítanos conocer su caso y ofrecerle asesoría especializada en el manejo de su paciente:

 

www.fundacionsantasofia.com

La alimentación del adulto mayor

 

Fuente:

 

Geriatric area

 

¿Existen unos principios generales referidos a la alimentación de las personas mayores? 

La respuesta a esta pregunta es sí, pero siempre prestando especial atención a las circunstancias concretas de cada persona. 

Asumimos que unas normas muy generales son difíciles de establecer ya que, como ocurre siempre en geriatría, las circunstancias individuales van a ser muy diferentes de unas personas a otras en función de la propia edad, del sexo, del nivel asistencial en el que se encuentre el anciano (domicilio, residencia u hospital), de su estado de salud, de la historia dietética anterior, de los fármacos consumidos y de otro largo etcétera de variables. 

Entre estas otras variables, quizás las más importantes sean las referidas al grado de actividad física pasado y actual, así como a los eventuales cambios en la situación social y económica, incluyendo las posibilidades de recibir o no un apoyo social suficiente. En todo caso, conviene dejar claro desde el inicio que lo más importante va a ser siempre individualizar las recomendaciones para cada persona concreta, por más que existan algunas indicaciones de carácter genérico. 

Artículo completo:

http://geriatricarea.com/existen-unos-principios-generales-referidos-la-alimentacion-de-las-personas-mayores/

Nuevo periódico "Alzheimer´s News"

Medicina Control de Edad

Frutas y verduras ayudan a prevenir las demencias

La evidencia científica actual confirma que una dieta rica en frutas y verduras protegen contra una serie de patologías crónicas, incluyendo la enfermedad cardiovascular, la diabetes mellitus II y varios tipos de cánceres.

Adicional a lo anterior, una revisión reciente de la literatura publicada en la revista Nutrition Reviews determinó que el consumo considerable de verduras y frutas se asocian con un menor riesgo de demencia y tasas más lentas de deterioro cognitivo, encontrándose evidencia que el aumento del consumo habitual durante la vida puede proteger contra o reducir la aparición de envejecimiento cognitivo y disminuir la incidencia de demencia. 

Según los autores, las frutas y las verduras contienen altas cantidades de antioxidantes, vitamina C,  y además regulan los niveles de homocisteína, de las vitaminas del complejo B y  de la vitamina A, elementos muy importantes para la plasticidad sináptica.

Fuente

Lamport D.J, Saunders C, Butler L.T, Spencer J.P. Fruits, vegetables, 100% juices, and cognitive function. Nutrition Reviews. 2014; 72 (12): 774 – 789.

Atención Centrada en la Persona

Día Mundial contra el Cancer de Mama

El paciente anciano en consulta

El paciente anciano en consulta

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Las uvas y la salud

La uva constituye uno de los tres pilares de la denominada "tríada mediterránea" y, por lo tanto, es un alimento básico de la dieta mediterránea conjuntamente con el trigo y el aceite de oliva. Y es que su cultivo se remonta a la antigüedad, unos tres mil años antes de Cristo, y fue posteriormente fomentado en la Península Ibérica, principalmente por los romanos. 

Existen más de tres mil variedades de uvas que se pueden dividir en dos grandes grupos. En primer lugar, tenemos las uvas de mesa que se consumen frescas o desecadas y que son más grandes, carnosas, y con diferentes colores: amarillas, verdes, granates o violetas. Por otro lado, están las uvas viníferas, que son en general más ácidas que las uvas de mesa. 

Las uvas frescas de temporada encuentran su mejor momento tanto en los meses de otoño como a principio de invierno y su sabor depende no solo de la variedad sino del tipo de suelo donde se cultiva. 

Texto completo en: 

http://www.fundaciondelcorazon.com/corazon-facil/blog-impulso-vital/2646-uva-fruta-milenaria-llena-de-propiedades-saludables.html?utm_source=Fundaci%C3%B3n+Espa%C3%B1ola+del+Coraz%C3%B3n&utm_campaign=aaff3a13d5-Cardio_Boletin_FEC_n_90_23_01_2014&utm_medium=email&utm_term=0_4ee34a7e70-aaff3a13d5-210170429

Las enfermedades cardiovasculares: Una epidemia en curso

Las enfermedades cardiovasculares representan una de las principales causas de mortalidad alrededor del mundo, con una contribución del 36% al total de las muertes a nivel global, con más de diez y siete millones de defunciones por esta causa.

Se estima que este grupo de patologías  continuará siendo una de las primeras causas de muerte a nivel mundial en el año 2020, generando el  36% de las muertes en la población mundial, según estimaciones de la OMS.

Se entiende como factores de riesgo cardiovasculares a cambios fisiológicos y hábitos que se han adquirido a lo largo de la vida y que generan alteraciones en el organismo predisponiendo la aparición de enfermedades cardiovasculares en la población.

Se considera que estas enfermedades irán aumentando en más del 60% en América latina en el período comprendido entre el año 2000 y el 2020, si no se toman medidas preventivas individuales y acciones de salud pública de forma urgente.

De allí la posibilidad de trabajar en la promoción de estilos de vida saludables, prevención de hábitos no saludables, fortalecimiento de la actividad física y manejo de los factores psicosociales de riesgo.

Autocuidado en la persona mayor

El instinto de conservación es uno de los instintos más fuertes del hombre. El autocuidado se fundamenta en esta condición innata de los seres vivos, sin embargo, las acciones desarrolladas en forma consciente con el objetivo de cuidar la salud requieren del aprendizaje.

En esa línea, el autocuidado se enmarca en la cultura, estando determinado por los hábitos, las costumbres, las creencias, las tradiciones, las costumbres, las  creencias y los comportamientos habituales de la persona, la familia y la comunidad a la que pertenecen, así como las acciones y prácticas positivas de salud en torno a la adopción de estilos de vida saludables.

El concepto de autocuidado data de miles de años, en el año 44 A.C, en el "Diálogo sobre la Vejez", Cicerón hace referencia a la importancia del estilo de vida y la responsabilidad de cada individuo, aún en la vejez.

A través del tiempo, la preocupación por la salud y el autocuidado, ha tenido diferentes enfoques, derivadas de los modelos de salud predominantes, representando hoy en día una estrategia privilegiada por las instancias que establecen los lineamientos y la normativa que enmarcan la prestación de servicios de salud.

A partir de lo anterior, en los últimos años se han adoptado algunas alternativas al respecto:

1. Promover la responsabilidad del individuo en el cuidado de su estado de salud.

2. Integrar a la familia y a la comunidad en el cuidado de la salud personal.

3. Priorizar en las políticas públicas las acciones de promoción de la salud y prevención de la enfermedad.

4. Comprometer a los profesionales de la salud en el desarrollo de actividades de fomento de la salud.

Dieta saludable en la persona mayor

Fuente: 

Hipertensión Arterial: Un enfoque de ciclo vital.

Capítulo Hipertensión Arterial en el Adulto Mayor

Juan Carlos Morales - Ruiz 

Algunas recomendaciones para garantizar una dieta saludable incluyen: 

§  Consumir lácteos descremados, los cuales mantienen las propiedades alimenticias de la leche pero, al tener cantidades muy pequeñas de crema, no provocan aumento del colesterol.

§  Privilegiar  el consumo de margarina (de origen vegetal) sobre el de manteca (de origen animal) y el de aceites vegetales (soya, girasol, canola).

§  Limitar el consumo de yema de huevo, rica en colesterol, especialmente en presencia de factores de riesgo cardiovascular y metabólico.

§  Restringir el consumo de carne roja a dos veces por semana, incluyendo carne magra que contiene menos grasa saturada y colesterol.

§  Evitar el consumo de la piel del pollo y la grasa visible acumulada en algunas de las partes del mismo.

§  Incrementar el consumo de pescado de mar, el cual contiene menos grasa que el pescado de río.

§  Disminuir o eliminar de la dieta los embutidos (salchichas, jamones, mortadela, entre otros) que contienen cantidades elevadas de colesterol y sal.

§  Incrementar el consumo de vegetales, incluyendo legumbres (soja, garbanzos, porotos, habas, lentejas, arvejas), fuente excelente de proteínas y verduras de hoja (lechuga, espinaca, berro, acelga), fuente de fibra y vitaminas.

§  Aumentar el consumo de frutas, crudas o cocidas, preferiblemente con cáscara, así como el de jugo o zumo de frutas, preparado al natural.

§  Moderar el consumo de dulces y harinas, conservando un aporte adecuado de los mismos de acuerdo con la condición individual de salud. Evitar el uso frecuente de gaseosas y bebidas carbonatadas artificiales.

§  Los condimentos naturales (albahaca, laurel, orégano, romero, perejil, salvia, pimentón y otros) pueden ser consumidos sin inconveniente.

§  Reducir la cantidad de sal o utilizar sal con bajo contenido de sodio.

Recomedaciones para conservar la memoria

Entre las recomendaciones útiles para la conservación de la memoria a pesar del paso del tiempo, se incluyen:

 

·    Mantener una dieta balanceada.

·    Llevar a cabo algún tipo de actividad física durante al menos 30 minutos tres o cuatro veces por semana.

·    Evitar el consumo de tabaco.

·    Evitar y/o disminuir el consumo de alcohol.

·     Reducir el estrés.

·    Realizar algún tipo de actividad mental: memorización de información, lectura de cualquier tipo de textos, resolución de crucigramas, participación en grupos culturales.

·    Dormir entre seis y ocho horas diarias.

·    Fomentar el uso de la imaginación.

·    Meditar durante al menos quince minutos dos o tres veces por semana.

Prevención de la Hipertensión: Disminuir la Sal

La disminución de la ingesta de sal en la población es la intervención de salud pública más costo-efectiva para reducir la hipertensión. La OPS/OMS recomienda consumir menos de 5 gramos de sal - o 2.300 miligramos de sodio - al día, sin embargo, en las Américas el consumo de sal es el doble: casi 11 gramos en la mayoría de los países. 

Aunque en la preparación y al comer las personas agregan sal a las comidas, una gran parte del consumo de sodio proviene de los alimentos procesados, envasados y listos para consumir.  

Evitar este tipo de alimento, y privilegiar los naturales, frescos y los libres o bajos en sodio, es una de las principales recomendaciones para reducir el impacto de la sal en el organismo.

Diez consejos para evitar la hipertensión arterial

 

Diez consejos para reducir el riesgo de hipertensión arterial y reducir las complicaciones de la enfermedad:
 

1. Reducir la ingesta de sal.

2. Disminuir el consumo de bebidas gaseosas.

3. Mantener una dieta equilibrada.

4. Reducir el consumo de grasas en la dieta.

5. Evitar el uso nocivo de alcohol

6. Practicar ejercicio con regularidad

7. Mantener un peso saludable

8. Evitar el consumo de tabaco.

9. Disminuir el estrés.

10.Cuidar la función del riñón.

Higiene del sueño

Diez consejos para el mantenimiento de buenos hábitos de sueño:

1.    Ir a dormir solo cuando se tiene sueño.

2.     Fijar la hora de dormir y despertar.

3.     Siestas que no sobrepasen 45 minutos de sueño al día.

4.     Evitar el consumo de alcohol 4 horas antes de acostarse.

5.     No ingerir cafeína 6 horas antes de acostarse.

6.     No ingerir comidas copiosas, picantes o muy dulces 4 horas antes de acostarse. Se acepta un refrigerio ligero antes de acostarse.

7.     Hacer ejercicio regularmente, pero no inmediatamente antes de acostarse.

8.     Dormir en un lecho cómodo.

9.     Mantener buena temperatura y ventilación en el dormitorio.

10.   Bloquear ruidos y eliminar luces innecesarias en el dormitorio.

Prevención de la Enfermedad

Las actividades de cuidado de la salud deben incluir la prevención, el tamizaje y el diagnóstico oportuno de las enfermedades de mayor prevalencia en cada etapa del ciclo vital.

Entre las condiciones que deben ser objeto de este tipo de acciones en personas mayores de sesenta años se encuentran:

1. Cáncer (mama, cuello uterino, estómago, colon y próstata).

2. Enfermedades infecciosas (influenza, infección por neumococo, difteria, tétanos).

3. Enfermedad cardiovascular y cerebrovascular.

4. Patologías neuropsiquiátricas (depresión, demencias, trastornos sicóticos).

5. Alteraciones endocrinológicas (diabetes mellitus, hipotiroidismo).

6. Trastornos visuales y auditivos.

7. Caídas.

8. Incontinencia urinaria y fecal.

9. Osteoporosis, osteoartrosis y otras condiciones articulares similares.

10. Alteraciones nutricionales.

De acuerdo con lo anterior, se recomienda llevar a cabo al menos una consulta médica de chequeo periódico de la condición de salud y el análisis de los factores de riesgo cada seis meses.